ESPAI SACRA ha preparat una agenda plena de benestar per al mes de març.
DIVENDRES 8 DE MARÇ (16.00 h) | Dia de la dona – Jornada de portes obertes
Espai Sacra organitza el 8 de març, tot un dia de Portes Obertes, amb activitats gratuïtes, per celebrar el Dia de la dona:
- 16.00 LA TRIBU DE LES MARES Imparteix: Carme Burgos
La Tribu de les Mares es una trobada setmanal que ofereix el recolzament i el suport físic-emocional que la mare o la família pot necessitar. Fan d’aquestes trobades moments especials, on es reforça el vincle amb el nostre fill/a a través de la música, el joc, les converses, l’escolta, la comunicació… i tot des d’una nova mirada. Un espai que recull qualsevol tipus de criança com una nova oportunitat de creixement.
Poder criar en tribu facilita la possibilitat de participar junts/es en activitats, compartint i intercanviant experiències sobre l’aprenentatge de la criança del dia a dia del nadó. La tribu de les Mares obre un nou camí cap a l’educació conscient, sense judicis ni crítiques, i on tu mare i pare, podràs confiar més en el teu instint tan savi.
- 17.00 ACOMPANYAMENT EMOCIONAL PER DONES EN PROCESSOS DE CÀNCER DE MAMA I GINECOLÒGIC (APGIMA) Imparteix: Mònica Bastida
APGIMA és un grup d’acompanyament emocional per a dones que estan caminant o acaben de fer-ho per un procés de càncer de mama i/o ginecològic, així com també pels familiars o persones de l’entorn que vulguin participar-hi. El procés terapèutic en grup facilita l’intercanvi d’experiències, l’aprenentatge i l’acceptació de l’impacte emocional que suposa afrontar una notícia com ser pacient de càncer. Els beneficis de la teràpia en grup estan demostrats en estudis científics on s’evidencia la millora de la salut emocional i la millora de la qualitat de vida de les pacients, ja que milloren la comunicació, l’escolta i les habilitats socials per afrontar la malaltia davant de tècniques i pautes emocionals no directives. Aquestes tècniques i pautes suavitzen l’estrès, redueixen l’ansietat, l’angoixa, la depressió i milloren el procés d’acceptació-adaptació.
- 19.00 PRESENTACIÓ MENSTRUACCIÓ Imparteix: Natàlia Molina
Com funcionen els teus bioritmes? T'has preguntat alguna vegada de quina manera influeix la lluna en les teves emocions, en els teus pensaments i en els teus estats d'ànim?
DIVENDRES 15 DE MARÇ (19.30 h) | Meditació amb tambors
Un passeig rítmic pels centres energètics. Cal reservar plaça.
- Aportació: 15 €.
- Cal reservar plaça
DISSABTE 16 DE MARÇ (11.00 h) | Els 5 elements a través del ioga
L’element AIGUA ens parla de fluïdesa, de suavitat. La seva energia és menys sòlida que la terra; allà on la terra és estàtica, l’aigua flueix. No la pots agafar, rellisca de les mans. És MOVIMENT i FLEXIBILITAT. La seva habilitat per adaptar-se al medi simbolitzen la teva flexibilitat enfront al canvi, connectant amb la teva capacitat de resiliència quan les coses agafen un rumb inesperat o no planificat.
En aquest segon mòdul es treballarà amb aquests conceptes a través d’una pràctica de Vinyasa Ioga focalitzada en postures d’obertura de malucs i flexions. La PELVIS és com un recipient on sovint anem acumulant emocions estancades o amagades. Desbloquejar els malucs i treballar la flexibilitat en aquesta zona, permet que la pelvis s’obri per deixar anar qualsevol cosa retinguda, estimulant també la creativitat per trobar diferents camins o mirades que t’ajudin a afrontar el canvi.
- Horari: d'11.00 a 13.00 h.
- Aportació: 20 €
- Cal reservar plaça
DISSABTE 16 DE MARÇ (16.00 h) | Cercles de ritmes primordials
Sincronitzant les veus dels nostres tambors. Sent una única veu en les seves múltiples expressions. Transitarem a través dels ritmes 6ºal 10è de la Roda medicinal universal. Enfocats a elevar la nostra consciència transpersonal.
- Horari: de 16.00 a 19.00 h.
- Aportació: 25-30 €
- Cal reservar plaça
DIVENDRES 22 DE MARÇ (20.00 h) | Bany de gongs
Un cop al mes, la Jenni i l'Emi, us poden connectar amb el vostre interior des d'un univers de sensacions, de vibracions i d'emocions.
- Horari: de 20.00 a 21.00 h.
- Aportació: 10 €
- Cal reservar plaça
DISSABTE 23 DE MARÇ (16.00 h) | Mindful Singing – Cant meditatiu
Una meditació cantada, on la ment s'apaivaga i on podràs entrar en estats de comunió i èxtasi. El ritme de vida actual ens porta a estar desconnectats de nosaltres mateixos, sense temps per a una pressa de consciència profunda on situar-nos i saber el que volem de veritat, i sense energia per a poder aprofundir en estats de calma i serenor. Una de les eines habituals utilitzades per a calmar la ment han estat diferents tècniques de meditació, moltes d'elles lligades a religions. Essent darrerament el "mindfulness" una tècnica sistematitzada i desvinculada de cap corrent religiosa o ideològica. Però asseure's i aturar la ment, a vegades no és tan fàcil. Les tradicions antigues lligades a pràctiques religioses o místiques de totes les cultures, sabien que el cant és una via de connexió important, com una eina poderosa d'unió amb un mateix, amb el que ens envolta i amb la comunitat. Així com sorgeix el "mindfulness" (o pràctica de la presència plena) des dels corrents meditatius, el "mindful singing" ( o cant meditatiu) sorgeix també com a eina propera al nostre servei i abast, com via ràpida d'entrar en estats de calma i connexió profunda.
OBJECTIUS
- Control dels mecanismes adients de respiració per a cantar
- Consciència de la producció de la veu i les seves ressonàncies en el cos
- Alliberament de tensions associades al cant o la parla
- Emissió de la veu amb coherència
- Gaudir d'una veu vibrant
- Consciència corporal i mental associada al cant
- Crear espais d'escolta profunda
- Harmonització de l'esser a través de la nostra veu i de la veu compartida.
- Conquerir els silencis.
QUÈ ES FARÀ?
Mitjançant exercicis pràctics i de manera gradual podreu adonar-vos de com manegar la veu per al vostre benefici. S'incidirà en les tensions corporals, la respiració i la subjecció de l'aire com a preparació per a poder tenir fortalesa a la veu. Es desenvoluparà la propiocepció per tal de percebre els mecanismes implicats en el cant i com es desenvolupa aquesta vibració sonora en el cos. Es posarà a treballar l'orella i l'escolta, per poder percebre els matisos i focalitzar la ment. S'entrarà en els espais de silenci que deixa la veu per a transitar una connexió profunda.
- 2 sessions de 4 hores: 1a Sessió 23 de Març 16 a 20h / 2na Sessió 6 d'Abril 16 a 20h. Per assistir a la 2a sessió, cal haver estat a la 1a.
- 1a sessió 55€. Les dues sessions 90€.
- Cal fer reserva
DIVENDRES 29 DE MARÇ (19.00 h) | Viatge a l'apoderament femení
Mòdul 5: Canals de comunicació. Aprenentatges i enemics de l’aprenentatge.
Cadascú ens expressem i interpretem la vida des de diferents canals de comunicació. En aquest mòdul es treballarà d’acord a una eina de la PNL que us ajudarà a identificar el vostre canal, així com el dels demés, el qual dona informació de com ens aprenem i interpretem el mon a través dels nostres sentits. A partir d’aquí podreu entendre el vostre mapa mental per augmentar la capacitat d’auto observació, autoavaluació i autocorrecció i adquirir noves formes d’aprenentatge.
Per altre costat, s'aprendrà a identificar els enemics de l’aprenentatge que ens impedeixen (de forma inconscient) poder adquirir un aprenentatge mes útil i amable de nosaltres mateixos/es.
- Horari: de 19.00 a 22.00 h.
- Aportació: 50 €
- Cal reservar plaça
DISSABTE 30 DE MARÇ (11.00 h) | Yin Ioga amb música en viu
La pràctica del ioga acompanyada de la vibració i profunditat del so…
- Horari: de 11.00 a 13.00 h.
- Aportació: 30 €
- Cal reservar plaça
DISSABTE 30 DE MARÇ (16.00 h) | Constel·lacions familiars
La vida et desil·lusiona perquè deixis de viure d'il·lusions i vegis la realitat. La vida et destrueix tot el superflu, fins que queda només l'important. La vida no et deixa en pau, perquè deixis de barallar-te, i acceptis tot el que ÉS. La vida et retira el que tens, fins que deixes de queixar-te i agraeixes. La vida t'envia persones conflictives perquè sanis i deixis de reflectir fora el que tens endins. La vida deixa que caiguis una vegada i una altra, fins que et decideixes a aprendre la lliçó. La vida et treu del camí i et presenta cruïlles, fins que deixes de voler controlar i flueixes com un riu. La vida et posa enemics en el camí, fins que deixes de “reaccionar”. La vida t'espanta i et sobresalta totes les vegades que siguin necessàries, fins que perds la por i recobres la teva fe.
- Horari: de 16.00 a 20.00 h.
- Preu per constel·lar: 70 € / Participar: 20 €.
- Cal reservar plaça
