Núria Amat (@nurnutricio) ens ofereix set consells per canviar els nostres hàbits nutricionals. Recorda: el canvi és un viatge, no una destinació. Comença avui!
- Estableix metes clares: Defineix el que vols aconseguir. Vols menjar més verdures? Reduir el sucre? Tenir metes específiques t'ajudarà a mantenir-te enfocat.
- Fes-ho gradualment: Canviar d'hàbits no succeeix de la nit al dia. Introdueix canvis a poc a poc, com afegir una porció extra de fruita al dia.
- Planifica els teus menjars: Dedica temps a planificar els teus menjars setmanals. Això no sols t'estalviarà temps, sinó que també evitaràs decisions impulsives.
- Mantingues opcions saludables a mà: Tingues snacks saludables disponibles, com a fruites, nous o iogurt grec. Això t'ajudarà a evitar temptacions poc saludables.
- Escolta al teu cos: Aprèn a reconèixer els senyals de fam i sacietat. Menjar conscientment et permetrà gaudir més dels teus menjars.
- Involucra a gent propera: Comparteix els teus objectius amb amics o familiars. El suport social pot ser un gran motivador i fer el procés més divertit.
- Celebra els teus assoliments: Reconeix i celebra cada petit canvi que aconsegueixis. Això et motivarà a continuar en el teu camí cap a una millor nutrició.
